Merci aux sites source de ces exos (Bressuire pour cette semaine)
1er EXO
Exercices à deux joueurs en match (un set simple).
1° Travail de la croisé - exercice intéressant d'échauffement
Un set normal mais avec les règles suivantes :
- Chaque joueur dispose d'un camp (le court divisé en 2 dans sa partie longue) et doit renvoyer la balle dans le camp de l'adversaire.
- Les deux joueurs ne jouent donc qu'en croisé.
- Si un joueur ne peut renvoyer en croisé, il perd l'échange.
- Le serveur alterne comme d'habitude sa position au service à chaque point gagnant. Le camp de l'adversaire varie donc en alternance au cours de la partie.
- Veillez faire attention au retour au T, dans la mesure du possible, des deux joueurs.
Variantes :
- Pour les joueurs débutants, la balle ne doit pas aller en dessous de la ligne rouge de service. Puis progressivement on peut accélérer le rythme en visant la ligne rouge de service puis en frappant au choix sur toute la surface du mur frontal.
- Les doubles-murs peuvent être autorisés ou interdits.
